トレーニング（ローラー）

しばらくレースもないので筋トレ再開。 シングルレッグスクワット 35kg 8rep 3se ...

最近寒すぎ。 日曜日だけど全く外で走る気にもならないので動画見ながらローラー。 L2とL3 ...

ようやく体調が回復してきた。 平日のローラーでL4 10分できたのは12月に入ってから初め ...

ようやく雨から解放されましたね。 でも一気に寒くなったので結局外に行くのが億劫でローラーば ...

先週 木曜　30-30 2セット 金曜　休み 土曜　知多イチ 日曜　チーム朝練 今週 月曜 ...

月曜　回復走30分 火曜　30+30、L4 10分×2 水曜　L2 60分、L2 30分 ...

木曜。 久しぶりにローラーでL4をやってみた。 約2カ月ぶりくらい？ 20分 ave277 ...

火曜。 久しぶりに朝起きれた。 とりあえずローラー。 L3 20分。 その後、筋力アップ狙 ...

月曜。 キャンプから帰ってからローラーと筋トレ。 どんだけ持久力維持できてるかチェックする ...

先週のトレーニング。 月曜 　朝 回復走30分 　夜 ビルドアップ30分 火曜 　朝 L6 ...