筋トレ再開
しばらくレースもないので筋トレ再開。
シングルレッグスクワット 35kg 8rep 3set
久々にやった割には余裕をもってできた。
以前ダンベルを導入した直後は20kgとかでもギリギリだったのを考えると明らかに効果が出ている。
純粋なスプリントは捨てたので筋肥大はさせないことにした。もっぱら主動筋の稼働率を高めるのが狙いなので、レップ数は徐々に少なくしつつウエイトアップさせていくつもり。
やはりあまり重いウエイトを使うよりもフォーム重視でペダリングの時の踏み方を意識しながらやった方が効果は高いような気がする。
その後、回復ローラー。
160wくらいでまったりと300kj。