筋トレ再開、走行会
ようやく体調が回復してきた。
平日のローラーでL4 10分できたのは12月に入ってから初めてかも。
風邪でここまで一気にパフォーマンス下がるとは思って無かったので、故障したのかと思ったが治って一安心。
シーズン中は封印していたダンベルを使って筋トレを再開。
ローラーのメニューも回転練習中心に変更。
久々なので思いっきり筋肉痛になったw
土曜日は元愛三の綾部さんを交えて走行会。
当然まだ皆についていけるような体調じゃないので早々にちぎれる。
後でログみたら15分、NP285wくらいで限界になったのがわかった。
ピーク時より20wくらい低い感じ。
まあ仕方ないか。
今から上げても意味ないので、このまま強度落としてボリューム重視にしていこう。
来年は食べる量は減らさずに体重が落ちていくくらい練習量を上げてみようかな。