ローラーと筋トレ
月曜。
キャンプから帰ってからローラーと筋トレ。
どんだけ持久力維持できてるかチェックする意味でL3。
10分でしんどくなってガッツリ持久力落ちてるのを確認。(^^;
続いて筋トレ。
シングルレッグスクワット 40kg 8rep 7set
デッドリフト 40kg 8rep 1set
シングルレッグスクワットで何セットできるかチャレンジしてみようと思ってとりあえず7セット目までやってみた。もうちょっとだけやれそうだったけど、あんまり沢山やるのもどうかと思い中断。
続いてデッドリフト。
これもハムストリングと大臀筋に負荷が掛かる種目。
1セット目で脚がフラフラになってきてしまい中断。
やはり1つの種目を追い込みすぎると他の種目に影響出てしまうので5セットくらいにしといた方がいいのかも。
次は45kgかな。