トレーニング（ローラー）

火曜。 今のL4上限を確認しておこうと思いローラーへ。 ただしやり方としては我流のザックリ ...

先週はまるまる1週間、強度を落として回復に徹してました。 なので特に書くこと無し。。 月曜 ...

木曜。 久々に固定ローラーで10分走をやってみた。 ほんとは20分とかの方がいいんだろうけ ...

火曜。 ローラーでL5インターバル。 330wあたりで3分5セットのつもりで。 322w ...

ようやく先週の金曜日の疲れが抜けた。 相当ダメージがデカかったみたい。 かなり追い込んだ練 ...

木曜。 昨日のL5インターバルが効いてるみたいで、だいぶ脚が重い。 しかし回していたらなん ...

水曜日。 今日も雨なのでローラー。 回復日のあとなのでL5で4分8本。 レストも4分のイン ...

月曜日。 低強度の日。 雨予報なのでローラー。 ほんとは外でL3 90分をやりたかったけど ...

水曜。 MAPテストやる予定だったものの疲労感が酷くて中止。 木曜。 ビルドアップ走。 1 ...

月曜日。 今日は低強度の日。 まずはL2で60分。 180w。 そこからL3で15分を4回 ...