10分走
ようやく雨から解放されましたね。
でも一気に寒くなったので結局外に行くのが億劫でローラーばかりやってますが。。(^^;
10月はとにかく距離を乗ろうと思ってたけど、雨ばかりでロングに行けず結局1000kmちょっと。
CTLは70くらいで停滞中です。。
まあでも過去のログを見ていると自分の場合、CTL70あたりが一番パフォーマンス良いんですよね。
大体自己ベストが出るのもそのあたり。
40代はいたずらに距離を稼ぐよりも回復と強度のバランスを保つ方がいいのかもしれません。
という訳で久々に10分走に挑戦。
結果は、
ave331w、NP333w、最大心拍数176bpm
自己ベスト更新！
丁度1年くらい前にも10分走に挑戦しててその時は
ave322w、NP325w、最大心拍数182bpm
今回まだまだ心肺機能的には余裕があり、筋持久力がギリギリな感じでした。
ちなみに私の心拍数の上限は185bpmです。
この1年でL2～L3をしっかりやったおかげで心肺機能は大幅にアップした様子。
やはり閾値レベルでの走り込みが足りないかな。
L2とかL3でローラーするのは減らしてもっとSST～L4をやらねば。