L4 15分×2

2016年9月16日2016年9月25日

木曜。
昨日のL5インターバルが効いてるみたいで、だいぶ脚が重い。
しかし回していたらなんとかL4できそうなので15分。
282w

キツイけど割と余裕はある。
調子は上向きな感じ。

気合いれて2本目。
垂れるかなと思ったけど、意外に余裕あり。
283w

筋持久力ついてきたな。
明日は持久力の練習なので海岸ルート行こうかな。
保険をロードサービス付きのに変えたので安心してロング行けるようになった事だし。