SST15分、クリスクロス、タバタ
ようやく先週の金曜日の疲れが抜けた。
相当ダメージがデカかったみたい。
かなり追い込んだ練習だったけど、練習効率はイマイチかも。。
水曜日。
まずはSST15分。
255wをキープするつもりでやっていたら、どんどん上がっていってave269w。
調子はいい。
続いてクリスクロス20分。
250w2分、330w30秒の繰り返しでave272w、NP278w。
まだまだ余裕あり。
続いてタバタ。
パワーとかペースとか意識せずとにかくフルもがき。
さすがに余裕なし。死んだ。。
脚の中がビリビリと痺れる感じ。
これはいい刺激が入った証拠。
雨で外を走れないのは残念だけど、短時間高強度のローラーも悪くないな。