L4上限
火曜。
今のL4上限を確認しておこうと思いローラーへ。
ただしやり方としては我流のザックリとしたもので心拍数と出力を見ながら15分走をやってみて、出来ればまた次回少し上の強度でトライ、出来なければ少し下の強度にしてトライを繰り返して探っていく感じ。
1本目。
以前10分できた320wから入る。
最初は余裕だったが徐々にキツくなり8分で中止。
心拍数はMAX172bpmあたりでカーディアックドリフトもなく安定していたが、筋持久力的にキツくなってしまった。
前日L3を50分やったのが効いてるのもあるけど、それを除いても少しキツすぎな気がした。
やっぱまだ通常のコンディションでは320wはL5かな。。
2本目。
少し落として310wから入る。
しかし1本目でダメージを受けたせいか最初からキツイ。
心拍数的にはMAX169bpmと余裕はあったが5分で中止。
3本目。
更に落として300wから入る。
筋持久力的にも心拍数的にも余裕あり。
これは少し低すぎる感じ。
5分で中止。
なんとなくだけど310wあたりが上限かなといった印象。
水曜は休息日にして木曜に310wから始めて15分にチャレンジしてみよう。