miguchi

木曜。 昨日のL5インターバルが効いてるみたいで、だいぶ脚が重い。 しかし回していたらなん ...

水曜日。 今日も雨なのでローラー。 回復日のあとなのでL5で4分8本。 レストも4分のイン ...

月曜日。 低強度の日。 雨予報なのでローラー。 ほんとは外でL3 90分をやりたかったけど ...

金曜日。 久しぶりに佐布里へ。 夜は車が危なっかしいので北廻りのルート。 ペース走で8周。 ...

水曜。 MAPテストやる予定だったものの疲労感が酷くて中止。 木曜。 ビルドアップ走。 1 ...

月曜日。 今日は低強度の日。 まずはL2で60分。 180w。 そこからL3で15分を4回 ...

日曜。 雨予報だったけど起きたら晴れ。 今週もジャンキーストレートでローテ練習。 1本目。 ...

金曜。 今日は予定では低強度の日。 ジャンキーストレートで230wくらいで90分走のつもり ...

木曜。 今日は中強度の日でビルドアップ走。 L2 25分 184w L3 20分 234w ...

先週末の90分走の後、ハムストリングがおもいっきり筋肉痛になった。 長い距離を踏み続ける練 ...