走り込み

日曜。
平田クリテがあってチーム朝練がお休みなので単独で岡崎~豊田方面の山岳ロングへ。
250wくらいで淡々と登っていたら2時間くらいで腰が崩壊した。
そうならないように気を使ってダンシングを多目に入れてたんだけどな。。
脚だけじゃなくて全身の持久力が大幅にダウンしてるみたい。
結局5時間弱で130km走ってNP207w。
春先のまだパフォーマンス上がる前の時期に同じようなルートで走った時のログを振り返ってみたらNP217wだったので、めちゃくちゃ持久力落ちてるし。。
また、平日のL2ローラーも導入してちょっとづつ持久力を積み重ねていこう。
それと筋トレは筋力アップ期に差し掛かったので55kgで1~3repに挑戦予定。
やっぱ60kgのダンベルにしといてよかった。。