減量開始

金曜日。
遂に目標としてた筋肉量に到達。
73kg、12.6%
一ヶ月ちょいでこんなに増えるのねって感じ。
春の鈴鹿の時で69kg 10%くらいだったから多分3kgくらいは増えた。
脂肪増加も最小限に留められたと思う。
後はいかに筋肉を減らさずに減量できるかだな。
理想は68kg 5%

土曜日。
持久力落ちまくってるのでペース走で知多イチ。
暑いから朝2時半出発で6時には帰宅。
NP223w
こんな低強度でもキツイw
筋肥大すると毛細血管密度が低くなるので持久力が落ちるらしい。
どんどん走り込んで毛細血管育成せねば。