固定ローラーL6 30秒
久々に固定ローラーでL6。
ジムで筋トレはじめてから1か月経過したけど効果のほどはいかに。
1本1本をしっかりパワー出して30秒廻して5分レストの繰り返し。
1本目と2本目はウォームアップ。
1本目 403w 95rpm
2本目 412w 102rpm
3本目から全力で。
3本目 540w 106rpm
4本目 605w 112rpm
5本目 541w 104rpm
6本目 519w 105rpm
7本目 514w 106rpm
4本目に自己ベストを50wほど更新！
少し前よりも明らかに楽に500w台が出せるようになったので、筋トレの効果は確実にあると言えると思う。
それと、いつもやってる200wのウォームアップがついに120bpm台までしか上がらなくなった。
最近は無酸素系のトレーニングが主だけど有酸素領域も伸びているのが意外。
1年前の同時期には140bpm台だったのでかなり進歩したな～(^O^)
さて明日もジムで筋トレ。
片足レッグプレス88㎏に挑戦。
8レップ60秒インターバル5セットが目標。
これが出来れば片足100㎏の大台も夢じゃない？！
それにしても競輪トップクラスの選手は異次元すぎる。140㎏って。。('Д’)