固定ローラーSST20分、LT10分
今日は外で60分走の予定だったけどまさかの雨。
おまけに仕事が立て込んでいて帰宅したのは22時過ぎ。
やれやれ。。
とりあえずSST1本だけでもやろうと思いローラー開始。
1本目 SST 20分 ave 252w 82rpm 156bpm
昨日みたいな調子の良さはなく250wは普通に少し苦しい。
でも、1本ではなんか物足りない感じだったのでもう1本強度を上げて10分だけ。。
2本目 LT 10分 ave 278w 80rpm 163bpm
250wくらいから入って徐々にビルドアップしていく感じで280wくらいまで上げて、最後1分は300wで。
最後の300wは徐々に出力を上げていったせいか心拍数は172bpmあたりから上がることもなく安定していた。
良い傾向だと思う。
そろそろ外走りたいな。。
TSS 75.2
TSB 14
CTL 73