FTP計測

2015年2月21日2015年2月22日

2日間休脚日にしたので脚はかなり軽い。
せっかくなのでパワータップ導入後初のFTP計測を行うことにした。

今日の体重は74kg。若干増量気味。

まずはウォームアップ15分。途中1分間のファストペダルを3回入れる。

そしてL5を5分。
164bpm、94rpm、294W（3.97W/kg）
残念ながら300Wに届かず。。

回復走代わりのL2を15分して、いよいよFTP計測。
20分走の出力から5%引いた値がFTP値。

164bpm、80rpm、257W（3.47W/kg）

ということで、今回のFTPは244W（3.29W/kg）となった。

10日前にパワータップ導入してからの20分走の最高平均出力は251Wだったので、およそ6Wほど出力がアップした計算。

今後もTSBシミュレータでしっかり疲労を管理しながら効率よくパフォーマンスを上げていこう。