1200kj
今月外を走りに行ったのは1日だけで後はローラーでした。
ほぼ毎日L3で1000kjやるという単純なメニュー。昨日から1200kjに増量。
1ヶ月間やってみてベースパワーが明らかに上がってきました。
厳密に測った訳じゃないですが前年比で15wアップくらいかな。カーディアックドリフトしないで続けられるところの心拍数を基準にしてみてます。
やってる事は単純なんだけど結果がでると楽しい！
基本的にYoutube見ながらなんで飽きないし最高(^-^)
強度低めの時はビジネスもの、強度高めの時は音楽ものにしてます。
来年はローラーも買い換えるので楽しみ。(^-^)