3.5倍30分、3倍30分

2014年11月11日

ウォームアップ10分。

その後L4を30分。なんとか3.5倍をキープ。
まだ本調子じゃないのか結構辛かった。

5分レストして今度はL3を30分。　3倍くらい。

後で思ったが、先にL3やってからL4やればよかったかも。。

回復走10分して修了。