MAPテスト、L6 1分9本
雨なのでローラー。
今回は1分走をたくさんやるつもりで開始。
アップ20分。260wあたりまで上がった。
心拍数は150台で安定。
1年前だったら160拍は超えてたのでどのくらい進化したか試してみたくなった。
MAPテストをやってみる。
150wから開始し1分ごとに25w上げていく。
結果ラスト1分の平均パワーは381w。
1年くらい前にやった時は358wだったので23wアップ。
意外と伸びてないな。。
推定FTPは285w。
若干上振れしてる気がするので、やはりほんとの60分走を近いうちにやってみよう。
その後、予定通り400wくらいで1分走を9本。レストは3分。
最後の方は垂れまくって50秒になったり380w割ってしまったり。。
10本やりたかったけど9本目で完全にオールアウトしたので終了。
ローラーでもこんだけやると達成感あるね。