L4 20分×2
今日はFTP強度以上でL4 20分×2。
ウォームアップの脚は重めだったが回してるうちに違和感がなくなってきた。
1本目。
154bpm、80rpm、282W（3.78倍）
ほぼFTP強度で。
2本目。
159bpm、81rpm、286W（3.83倍）
最初かなり厳しい感じだったものの3分あたりから徐々に出力が上がっていき最後は380Wでもがいて終了。
出力的には大したことないがL4で20分を2本やるとかなり充実感がある。
今後はL4で20分を2本もしくはSST60分をメインにやっていこう。
体重74.6kg 体脂肪率15.5%