FTP計測

2015年1月20日2015年1月21日

今日はFTP計測。

(1)途中ファストペダル110rpm以上を3回含めL2でウォームアップ20分。
少し足は重め且つ心拍数はいつもより高め。。
あまり調子は良くなさそう。

(2)L5を5分。
166bpm、90rpm、322W（4.31倍）

(3)L2を15分。

(4)そして20分間のL4。
167bpm、83rpm、296W（3.96倍）

(5)L1 10分してFTP計測終了。

という事で今回のFTPは281W（3.76倍）となった。
前回（16日前）が270W（3.62倍）だったのでしっかり伸びてますね。
毎日のL4 20分はなかなか練習効率良いので今後も続けていこう。
それとL5に関しては前半の出力が低すぎたみたいで、ラスト45秒はしっかり追い込んだものの平均心拍数がL4より低いという結果となってしまった。
次回は今回の結果を踏まえて最初からペース上げていかねば。

今日の体重74.7kg 体脂肪率16.8%