南知多3周
日曜日。
今週もL2で淡々と平坦路を走り込み。
午前中しか時間がとれないので強度を上げようかと思ったけど、そうするとL3になってしまう。それでは今やっているトレーニングの意味合いが変わってしまうので頑張って早起きして時間を稼ぐ。眠いし寒いし、完全に修行だなこりゃ。。
それにしても最近の朝は寒い。サイコンで計測した気温は-0.1℃。寒すぎて全然パワー出ません(>_<)
頑張ってようやく190wを維持する感じで南知多（1周37.4km）を3周。
1周目 1時間19分3秒 ave191w NP202w
2周目 1時間17分24秒 ave194w NP204w
3周目 1時間15分53秒 ave191w NP198w
ほぼ同じ出力なのに後半に行くにつれてタイムが良くなっているのは気温による空気抵抗の違いと思われる。
一応タレずに走りきれたけど体力的には結構ギリギリな感じだった。先週2周ave210wでまだ余裕があったので、3周全てave210wで行けるんじゃないかと思ってたけど、そう単純な話でもないようだ。3周目で一気にキツくなるので補給した食べ物を走りながらエネルギーに変換する能力が低いか、そもそも食べる量が足りてないのかもしれないなぁ。。
来週はもう少し食べる量を増やしつつ平均パワーも上げてみてどうなるか試してみよう。