平坦路を90kmほど
日曜日。
レースでチーム練習がなかったので平坦路で持久力トレーニング。
ようかんとカロリーメイトを補給しながら90kmほど。
信号停止以外は脚を止めないように休憩は無しで。
巡航している間は250wをキープするイメージで走ってave225w、NP239w。
ほとんど速筋を使わずに走ったので疲労感はなかったけど、最後スプリントしようとしたら全然パワー出なかった。
筋肉にダメージはないけど筋グリコーゲンは枯渇したといった感じ。
持久力まだまだだなぁ。。
23日のモリコロが終わったらもっと長い距離を走りこむことにしよう。