今日も筋トレ
予定通り会社帰りに中スポーツセンターに行って筋トレ。
レッグエクステンション。
片足づつやってみたけど、なんか自転車には関係ない気がするので1セットでやめ。
レッグカール。
これも同様に片足づつ。
やっぱこれもなんか違う気がする。
ラットロウ。
体幹に効きそうだったけどこれもなんか違う気がする。
自転車は反る方向に力入れないしね。
レッグプレス。
80kgくらいから始めたが、よく説明をみたら足の角度が違ってた。
90度くらいになるようにしたら一気に楽になったので重くしていったら114kgで10回ギリギリな感じに。
結局8セットくらいやれてしまったので、まだ追い込めてないんだと思う。
筋肥大目指すなら多分120kgくらいがベストかな。
バーベルスクワット。
予約が詰まり過ぎてて面倒なので却下。
体幹も含めるとこれが一番なんだけどな。。
結局、レッグプレスが一番効率よさそうなんで次回からはこれ1本で行こう。