筋トレ
最近はダンベル使った筋トレを色々と試してます。
あまり負荷は上げずにまずはフォームを安定させるところから。
ランジ。
脚より腕の負担が大きくて追い込めない。
特に肩のあたりがヤバい。
デッドリフト。
腰に効きそう。でも自転車の力の掛かり方とは違うかな。。
スクワット。
ダンベルを重めにしてやらないと効かなさそう。
脚より握力が先に限界になってしまう。
シングルレッグスクワット。
片脚を後ろの椅子におくのでバランスとるのが難しい。
脚だけじゃなく体幹もかなり使う。
これが一番自転車の動きに近いかな。
ただレッグプレスと比べると限界まで追い込みにくいかも。慣れの問題か？
といった感じでまだまだコツが掴めてないのでしばらく試行錯誤は続きそう。
あまり自転車乗らなくなったので体重が(^^;)