更にウエイトアップ
木曜。
予定通り会社から帰ってから筋トレ。
今回はさらにウエイトアップ。
レストは90秒で。
シングルレッグスクワット 40kg 6～8rep 5set
デッドリフト 40kg 8rep 5set
ワンハンドローイング 20kg 8rep 3set
いきなり8rep目指すとリスク大きいので最初は6repで様子見。
問題なさそうなので3set目から8repに。
6set目で5repしか出来なくなったのでそこで終了。
rep数が少なくなってきたので以前とはちょっと違うキツさ。
10repくらいやってる時のような焼けるような感覚は無くて脚がガクガクになってくるだけ。
この重さだと筋肥大というよりは筋力アップ向けなのかな。
あと1㎏筋肉増やしたいので次回からは再度35kgくらいに戻して10repにした方がいいのかもしれない。
ちなみに6月から筋トレ始めて3㎏増量。体脂肪率は1%増えただけ。