FTP計測
http://peakscoachinggroup-japan.blogspot.jp/2014/07/part4-ftp.html
上記のサイトを参考にしてFTPを測ってみた。
ちなみにパワーメーターは持ってないので以下の表を参考にして出力を算出した。
http://www.minoura.jp/data/trainer/detail/lr540-lr340-lr240-performance_data.pdf
使っているローラーはミノウラLR340で負荷Hで計測。
速度はガーミンEdge500jで計測した。
まずはサイトに書いてあるように15分のアップ中に1分間のファストペダルを3回入れる。
脚はちょっと重め。
次、5分間の全力走。サイトに書かれているとおり途中で失速しない程度に負荷をかけて、ラスト45秒を全力でもがく。
まだ脚には余裕がある感じ。
15分回復走していよいよ20分間のタイムトライアル。
出足は調子よく2分間かけて305Wくらいまで上がった。しかし、しばらくその状態でキープできたものの失速。
280Wくらいまで下がってしまった。
その後は270Wから280Wの間をなんとか維持できる感じで19分まで持ちこたえたる事が出来たが、10分経過したあたりから強烈に脚に売り切れ感が出始めた。
かなり集中していないとすぐに心拍数160を割ってしまう状況。
こんな短時間で心拍数が上がらなくなってしまうって事は、やはり前日は完全な休暇日にすべきだったのかもしれない。
今日はFTP計測するのにはあまり適していないのかもしれないなと思いつつも、最後は力を振り絞ってまた305Wまで上げた状態をキープして終了。
平均出力は277W、FTPは263Wだった。
ちなみに今日の体重は75.5kgなので3.48倍という結果になった。