L4 10分、L5 1分×3
今日もL4。
しばらく回していると妙に脚が軽い。
前日L4を1本しかやらなかったので脚が完全に回復している感じ。
スタートしてみると何故か4倍が普通に回せている。
3分くらいでやはり少し垂れてきたものの少し踏ん張ればなんとか回せそうなので、そのまま続行。
心拍もL4の真ん中あたりで安定しているので20分くらいいけそうな感じだったが、前日短めのを1回だけやったのが今日良い結果を生んでいるという事は一度に長時間やらない方が長い目で見ると毎日L4ができて効率良いかもと思ったので10分で終了。
そして普段やらないL5を1分×3回やって終了。出力は5.2倍くらいで良いのか悪いのかよくわからないｗ
でも、L4とは違う刺激を与えるという意味では効果ありそうな予感がする。
とりあえずいい結果が出たのでしばらくこんな感じで短めのL4プラスL5の組み合わせで続けてみよう。