60分走

2015年3月8日2015年3月9日

Y’s Roadの名古屋店が増築してウェアとカスタムパーツが別々の店舗になりセール中だった！
一張羅のレーパンがかなりボロボロになってきたので、掘り出し物を探しにいったところ、レーパンと半袖ジャージが激安だったので、すかさずゲッツ！
上下で諭吉一人で済んだのでラッキー(^^)

帰宅後さっそく購入したばかりのレーパンを履いてローラータイム。ビブタイプはお腹が冷えなくてGOOD！
昨日は予定通りL1 30分のみとしたので今日は脚が軽い！

ウォームアップの際の心拍数がいつもより低めで調子が良さそう。
こういう機会は滅多に無いので今日は60分走を行うことにした。

入りは230Wくらいから。
最近よくやっているSSTよりもワンランク強度高めなのだが、余裕があるので徐々に強度を上げていく。
中盤以降は240Wを意識して回す。これが中々しんどい。
240W台をキープしていると脚が痺れてくるが、心肺的にはまだまだ余裕なのでとにかく耐える。
ラスト5分は280W、残り30秒は300Wまで上げてフィニッシュ。最後は脚が攣りそうだった。

155bpm　86rpm　239W

20分TTの95%には届かず、若干低い値になった。
20分TTから算出したFTP値は244W。
今回の60分走は239Wだった。

現状では心肺機能と筋持久力がアンバランスな感じがする。
もうちょっと筋持久力があれば最初から出力上げていけると思うのだが。。
明日は長めにL3だな。

TSS111
TSB-9
CTL56
ATL65