食べ物
最近仕事のストレスで爆食いしまくり。
体重は69kgから70kgを行ったり来たり。
でもなんか確実に筋肉量ふえてる気がする。
これっていい傾向なんでは。。
そこでふと思った。
目標としているレースは3時間なのでCTLは最低100は欲しいところ。
そう考えると毎日TSS100ってことは消費カロリーは1300kjくらい。
毎日基礎代謝にプラスして1300kj余分に食べててトントンになるくらいじゃないと維持できないってことだから、今食べてる量は全く足りてない。
もしかして食べる量をセーブしてるのがパフォーマンス向上を妨げてる?
今までは体脂肪率を落としたいのでなるべく食事の量は最低限にしようとしてたけど、よくよく考えてみれば間違いだったかもしれない。
もっと食べて質の良いトレーニングがどれだけたくさん出来るかの方がはるかに重要なんじゃないかな。
という事で今日から今までの食事量よりも700kj多くして運動量も300kjほど増やしていくことにしよう。
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません