ベーストレーニング
かなり久々の投稿です。(^^;
今年はもうオフに入ってるので集中してベーストレーニングを行ってます。
やってる事としては、、
- L2～L3主体でそれ以上にはあまり上げない
- 筋トレ（弱い部位である右の大殿筋を集中的に鍛える）
- ケトン食（炭水化物を極端に減らした良質の脂質がメインの食事）
といった感じ。
このパターンにしてからL5以上の高強度域は全然パワーでなくなったけど、すごく披露しにくくなった。
一番重要なのは食事の部分みたいです。
今日も起きてから炭水化物ゼロの朝食をとってから農道往復してきましたが、3時間半でNP235wくらいでも走り終わった後あまり疲労感がない。
おそらく殆ど速筋使ってないからなんでしょう。
もちろんこの状態ではレースは走れないですけど有酸素メインで鍛えるにはすごく効率がいい気がします。
２月くらいまでこれを続けてみて、３月に入ったら普通の食事に戻して高強度もやっていく予定。
４月にどれだけ変われてるか楽しみ♪