農道とプチ峠
日曜日。
土曜は仕事でしかも帰りは終電だったので朝おきれず。8時ごろ出動。
佐布里→師崎→河和→上野間→内海→プチ峠→佐布里のルート。
久々に風が弱くて走りやすい。
平坦は250w、上りは300wあたりでなるべく無酸素域に入らないように。
土曜がフルレストだったせいか披露が抜けて、いい感じで最後までタレずに走りきれた。
トータルで
3時間40分、ave216w、NP242w。
ベーストレーニングも2カ月目が終わろうとしているけれど、今年はかなりいい感じで推移していると思う。
春に目標のレースが無い方が集中して取り組めるのでいいのかも。
さて少しずつインターバルもやっていくとしよう。