チーム朝練
日曜日。
丸一日フリーなのでロング行こうと思ってたら午後から雨予報。
仕方ないのでチーム朝練で新舞子へ。
ここ1週間はほぼ筋トレしかしてないのでかなり不安だったけど、まあ千切れてもいいやって割り切って行ってみた。
今回はシエルボ奈良の若杉さんが参加するので大勢集まった。
2グループに分かれてスタート。
1本目。
若杉さんグループに混じる。
最初から41km/hくらいでヤバそうな雰囲気。
案の定後半アゲアゲで47km/hとかになる。
キツイけどなんとか耐えられた。
後でストラバみたらF田さんがKOMになってた。
NP283w。
2本目。
今度はT西さんとK保さんがいるグループ。
これまたいいペースで1本目と同じくらいな強度。
これもなんとか耐えて千切れずにラストまで。
ログみたらタイムも強度も1本目とほぼ同じだった。
NP284w。
ここでチーム朝練は終わり。
残った面子で3本目。
最後までF田さんがいい引きしてた。
NP268。
乗ってない割にはまずまず走れてよかった。
帰ってまた筋トレ。
オリジナルのスクワットは効くんだけど局所的すぎるので結局また普通にシングルレッグスクワットで。
更にウエイトを軽くして回数多くしてみた。
20kgで15レップ5セット。
終わったあと脚がプルプル震えるくらい追い込めた。
満足w