L4 20分（初300W&4倍越え達成）

2015年1月12日2015年1月13日

昨日L4 20分失敗したのが妙に悔しくて今日もL4 20分。

ウォームアップのL2が妙に軽い。途中、ファストペダルしてる時も心拍数が低いまま。
これは調子良さそう！
ということで最初から300Wまで上げていく。
しばらくそのまま続けても心拍数は安定している。
淡々と続け最後はVO2Maxの手前くらいで終了。

163bpm、85rpm、301W（4.07倍） 体重73.9kg 体脂肪率16%

ついに300W越え達成！同時に4倍越えも達成！
毎日L4 20分のみで練習量は少ないと思うけど今の自分にはこのやり方が合っているみたいで、ジリジリと出力が上がっている。
頭打ちするまでこのやり方で頑張ろう。

次の目標は340W（5倍）体重68kg 体脂肪率10%
信じて続ければたどり着けるはず。
それとまだまだ無駄な錘が沢山付いてるのでジワジワ落していくべし。