トルクアップと持久力のバランス
シマノ鈴鹿が終わってからも何故かずっと調子が悪いまま。
月曜、火曜とそれなりに走れたものの、水曜、木曜、金曜と妙な疲労感がずっと抜けずにアクティブリカバリーのみとした。
そして、土曜。
流石に3日間負荷かけてないので脚は軽い。
久々にビルドアップ走を60分やるつもりでローラーをやる。
結果は
L2 25分 200w
L3 20分 230w
SST 10分 259w
本当はSST10分じゃなくてL4 15分の予定だったものの何故かSSTより負荷が上げられず、しかも10分が限界という有様。
最近はとにかく短時間高強度中心のメニューで250w2分、350w30秒を繰り返す耐乳酸インターバルをやることはあっても、連続してL4を15分みたいなメニューはやってなかったので筋持久力、全身持久力ともに大幅に下がってしまったのかもしれない。
明日はジャンキーで120分のペース走をやってみて持久力の再確認からやり直しの予定。
トルクアップと持久力のバランスは難しいな。