雨沢峠
先週日曜の日記。
久々に清水サイクルの走行会へ参加。
今回は以前にも行った雨沢峠。
朝6時にショップ前集合で自走で現地に向かう。
参加者はF田さん、T田さん、NORIくん、自分の4名。
T西さんは用事があるので現地へ直行するとのことだが、参加者4名とも道を知らないという有様。
仕方ないので私の得意技である直感NAVIを頼りに向かう。
途中3回ほど直感NAVI起動して奇跡的に迷わず現地へ約束の時間までに到着。
なかなか高性能だｗ
しかし約束の8時になってもT西さんが来ない。
と思っていたら今回はシエルヴォ奈良の若杉プロが代理で指導してれるということに。
ちなみに話を聞いていると若杉プロはなんと雨沢を14分台のコースレコードで登ったことがあるというとんでもないお方。
そんな凄い人にいきなり指導されることになって、何が何だかわからないまま練習開始。
1本目は閾値あたりに保ちながら淡々と。
後でログを見たら19分20秒くらいでave270wほど。
このくらいなら心拍数的にも169bpmと余裕があり気持ちよく登れる感じだった。
2本目は若杉プロに後ろに着いていただき走った後でアドバイスを頂くということでスタート。
3kmくらいまでは1本目と同様のペースで進んでいたものの途中から思いっきりタレた。(T_T)
心拍数もかなり上がってしまって常時180前後。
パワー抑え気味にしてるのにどうにも心拍数が下がらずゴール前の平坦区間も回復走になってしまう有様。
ダメダメな走りだったので色々と指摘がありそうである。(^^;
タイムは19分40秒くらいでave260wほど。
指摘された内容としては
・ダンシング全くしてなかったけど勾配がキツくなりかけたタイミングではダンシングしたほうが良い
・平坦区間でパワー上げないとタイムでない
以前から気にしてたことをそのまま指摘された感じ。
一発で見抜くとはさすがプロ。
キツくなってくるとどうしてもそのあたり手抜きをしてしまうのだけど、やっぱりちゃんとやらないと駄目なんですね。。(T_T)
しかしそれを実行できる精神力が足りないんだよなぁ。。
その後は初めて三国山に登った。
2本登ってヘロヘロの脚で行くとこじゃないですね(T_T)
激坂区間で勢いなくなりすぎて落車寸前。。
下山した後は全員で集まって若杉プロに質問攻め。
中でも一番印象的だったのは普段のトレーニングのこと。
プロなので物凄い練習量なのかと思いきや月1000kmもいってないとのこと。
練習内容としては平日は5分ほどの登りを数本やるだけで、週末は100kmほどのテンポ走をやるそうです。
ただし5分の登りは400wくらい、テンポ走は260wなんだとか。。
恐ろしや～。。
その後はみんなで瀬戸焼きそばを食べて帰りました。
次行ったときは瀬戸豚を食べてみたいな(^^)
若杉プロ色々とご指導ありがとうございました。