LTインターバル60分

2015年9月15日2015年9月16日

明日は雨予報なので今日のうちに外練。
10月のモリコロを意識して、いつものジャンキーストレートでLTインターバル。

L3(220w)を5分、LT(280w)を5分、それを6セット。合計60分。
LTの後のL3が地味に辛い。

ave 246w NP253w 162bpm 82rpm

ラスト1分は320w以上でもがいて終了。

走行距離 53.79km
TSS 114.3
TSB 0
CTL 67