知多イチ
8月5日の日記。
月火とローラーで強度高めで乗ったけどトレーニング量は少ないので脚は軽め。
練習量を稼ぎたいので知多イチへ。
1周のベストタイムを狙おうと思い上げすぎず下げすぎずな感じで。
しかし日曜から火曜までしっかり乗っているので当然筋グリは溜まっておらず2/3くらい周ったあたりでまたもやパワーが出なくなる。
出ないなりに限界まで追い込むと260wまでなら上げられる。
登りだけしっかり上げて後はほぼ回復走ｗ
またもやダメダメな知多イチでした。。
筋グリ溜まった状態で練習しないとあまり効率の良いトレーニングになってないと思われるのでちょっと反省。
次回からはちゃんとその辺も考えてトレーニングメニューを考えないとだな。。
走行距離88.1km
獲得標高700m
走行時間3時間9分
平均速度27.8km/h
平均パワー178w
TSS 177.8
TSB 9
CTL 81