ローラー2部練
最近寒すぎ。
日曜日だけど全く外で走る気にもならないので動画見ながらローラー。
L2とL3の境目の220～230wあたりを狙ってひたすらボリュームを稼ぐ。
朝 L3 30分 NP227w、L2 40分 NP207w
夜 L3 30分 NP241w、L3 30分 NP237w
走行距離 101km
2200kj
TSS162.7
朝は頑張らないと230wを維持できなかったけど、
夜はパワーが出しやすくて意識的に抑えないと250w越えてしまうくらいだった。
L2で250wくらい出せるようになりたいな。。
朝に100分、夜に90分と2分割して行ったので意外と精神的な苦痛も少ないし、しばらくローラーでいいかな。
外で寒さに凍えながら走るよりもいいトレーニングが出来た気がするし。