知多イチ
日曜は雨なのにキャンプでノーライド。
一応出発前に筋トレだけ。
シングルレッグスクワット20kg10レップ5セット
ハムストリング狙いで。
もっと重たいウエイトでもできるけど軽いウエイトで確実に狙いの筋肉を使う方がいいような気がしている。
雨にうたれながらのBBQは中々キツかったけど回復用のプロテインも沢山とれたのでいいリカバリーになったかな。
月曜。
キャンプから帰ってから知多イチへ。
往路は農道。
上りで上げてみたら全然駄目。
筋トレ翌日の高強度はやはり無理みたい。
最初からタレまくりで師崎まで。
NP261w。
復路は海岸線を時計回りに北上。
SSTくらいの強度までならなんとか維持可能な感じだった。
結局トータルでTSS220と軽めな知多イチでした。
筋トレは回復に時間かかるな～。