肉体改造
水曜の会社帰りに初めてジムに行ってみた。
スタッフの方に一通りマシンの使い方を教わってから自転車に関係しそうなものをやってみる。
レッグカール、レッグプレス、レッグエクステンション、バーベルスクワット、ラットプルダウンをそれぞれ10回3セット。
10回ぎりぎり出来る負荷を探りつつなので、追い込めてはいないけど、それでもかなりキツイ。
2日経った今でもまだ回復しきれてない。
これはもっと早くやるべきだったな。
バーベルスクワットなんて55kgしか出来ないくらい弱いし。
しばらく週1で通ってみよう。