ローラーも悪くない
台風一過。
しかし雨雲レーダーでは夜はゲリラ豪雨の予報。
お外が恋しい。
しかしそんな雨も今日まで。
明日からはずっと晴れるらしいので我慢も今日で最後。
とりあえず固定ローラーでいつものL4 15分。
ave 272w 169bpm 88rpm
毎日連続でやってると尻あがりに出力が上がっていくのがわかる。
別に意図的に追い込んだりしてなくて、普通に苦しいと感じるところで回してるだけで何ワット付近を維持しようとかもしていない。
10分レストして今度は耐乳酸トレ。
本来は20分やるメニューだけど初めてやるので様子見で10分だけ。
240wを2分やって320wを30秒の繰り返し。
ave NP 260w 161bpm 80rpm
10分だけなので全然余裕だったけど、このトレーニングは休めるところが無いのでより実践的で良いメニューだと思う。
ジャンキーストレートなど、外で高速ローテをイメージしながらやってみるのもいいかもしれない。
パフォーマンス的にはようやく7月の水準まで戻ってきた感じかな。
5月から7月のベーストレーニングのおかげで毎日L4からL5付近のトレーニングやっても無理なく続けられているのは、やった甲斐があったので嬉しい。
10月のモリコロにはちょうど良い感じでピークに持っていけそうな感じだな(^^)
エンデューロ初めてでまだ何にも分らないけどやれるだけのことはやってみよう。
TSS 71.4
TSB 2
CTL 65