下ハンダンシング

日曜。
今週末もチーム朝練へ。
いつも通り、新舞子マリンパーク集合でジャンキーストレートのロングコースを2本。

1本目 26:47 ave260w NP287w
2本目 26:21 ave265w NP287w

先週の農道みたいなNPはやはり完全な平坦路では出ないみたい。
エアロ重視なフォームで走ってるので当たり前か。
それにしても気温が低くなったので全然進まなくなったな。
400wで43km/hくらいしかでなかった。

朝練終わった後は単独で佐布里へ。
1周それなりのペースで走って。
7:42 ave284w NP326w

もう1周はインターバル。

いつもの短い上りで全開。
下ハンダンシングが上手になってきたみたいでパワー的には自己ベスト更新。
上体を使って大きなパワーを出すやり方が少し解ってきた気がする。
28秒 ave680w NP690w
タイムが600wで登った時と同じなのはあれだけど、今回はとりあえず大きなパワーが出たので気分よく終了。