L4 20分（連続2日目）

2015年1月9日2015年1月10日

今週は仕事がバタバタしていたのでちょっとお疲れモード。
帰ってからマッタリしてたらあやうく寝そうになった。。

L4 20分1本だけと言い聞かせて今日もローラータイム。

ウォームアップ時の脚の具合はまずまずといったところ。
そして、L4。
入りはSSTペースで入りしばらく慣らし。275Wくらい。
3分くらいから徐々に上げていき、285Wくらいで安定。ラスト1分間はVO2Maxで320W。

158bpm、82rpm、288W（3.82倍）

やはりL4、2日目の方が調子が良い。
直近の目標L4 20分300Wまでもう一息。
明日もがんばろう。