固定ローラーL4 15分×2
固定ローラーでL4 15分を2回。
1本目 ave 259w 162bpm 84rpm
2本目 ave 262w 161bpm 86rpm
程よい感じなはずだけど今の状態ではこれで限界。
2本目の最後は酸欠になりそうなくらいキツかった。
やはり8月に入ってから残業続きで練習量が激減したのが影響してるようで、ピーク時よりも20w減な感じ。
7月まではCTL85まで順調に伸びていたのですが、その後徐々に減っていって現在64まで減少。
20分TTで一番良かった時がCTLが一番多かった時と一致してるので練習できてない結果が如実に現れているといったところです。
距離を乗る時間が全く無いので今後はローラーで短時間高強度が主体になる予定。
今日のTSSで69.1なのでL4 15分を毎日3回くらい出来るようになれば一応前の水準のCTLまで戻せるはずだけど精神的にキツそうだなぁ。。
TSS 69.1
TSB 30
CTL 64