またまたジャンキー練
あまり時間がなかったけどジャンキーストレートで1時間半くらいならやれそうだったので出撃。
今日は誰もいなくて貸し切り状態。
風が無くて走り易いが、2週間前の金曜からレストなしで今日まできているので脚は最初からスカスカ。
しかし前回同様210～220Wくらいをキープする感じで。
下ハンもってエアロを意識したポジションだと同じパワーで巡航速度が1～1.5km/hくらいアップする事がわかった。
なので最初の1時間はずっと下ハンもって少ないパワーで速度を維持するように意識して走った。
脚が売り切れるかな～と思っていたが、50分くらいしたらなんと腰が最初に終わった。
平坦で腰が終わるのははじめてかも。ヒルクラならちょくちょくあるけど。。
結局最初の1時間はave33km/hくらい。
その後は通常のブラケットポジションで走ったがやはり1.5km/hくらい速度が遅かった。
下ハンで2時間くらい出来るようになりたいな。
帰り際に対向車線で練習している人がいた。
23時を廻っていたがこの時間から練習に来るとは素晴らしい。
時間が無いなんて言って直ぐに低強度のローラーに逃げてちゃ駄目ですね。
自分も見習って出来る限り外練しよう。
走行距離65.13km
TSS 109.9
TSB -2
CTL 83
■ジャンキーストレートのログ
走行距離47.7km
ave 32.4km/h 205w 148bpm 76rpm