新城～豊田の山岳路120km
帰省＆長男をスキーに連れて行くミッションがあり金、土とトレーニングは無し。
おまけに帰省先でまたもや酒を飲んでしまい飲み放題、食べ放題モードに突入して推定摂取カロリー3000kcalオーバーをやらかしてしまった。
木曜朝67kg丁度だったのに土曜の夜には70kgになってて絶句(>_<)
土曜はそのまま実家に泊まった。
そして日曜日。
本宮山経由で新城～豊田の山岳路を120kmほど。
今回は本宮山ヒルクライムもするけどTTするんじゃなくて全行程120km、獲得標高1700mのロードレースのつもりで走ってみた。
■スタート地点のコンビニ～本宮山ヒルクライムスタート地点
食べまくったせいか出だしから楽にパワーが出る。
普段だったら220wくらいで走るところを同じ感覚で240wくらい出ていた。
36分39秒。NP230w。
■本宮山ヒルクライムスタート地点～本宮山7合目
TTの8割くらいの感覚で登っていったら7合目くらいで雪に阻まれて登頂ならず。
31分59秒。NP277w。
無理すればもっと先に行けそうだったけど落車してもつまらないので折り返して5合目付近の和田交差点を左折して作手方面へ。
■本宮山7合目～くらがりヒルクライムスタート地点
豊田の山の中をぐるっと1周する感じのルート。殆ど信号が無く路面もきれいなのでペダリングに集中できた。
下りもあるが傾斜がなだらかなのでずっと踏みっぱなしだった。
2時間56秒。NP230w。
■くらがりヒルクライムスタート地点～ゴール地点
ハイペースで走り続けてきたので流石に疲れが出てきて260wくらいまで上げるが精一杯だった。
21分56秒。NP247w。
■くらがりヒルクライムゴール地点～本宮山ヒルクライムスタート地点
ダウンヒル。安全マージンはしっかり取りつつコーナーの立ち上がりだけはガツンと踏んでいった。
24分41秒。NP219w。
■本宮山ヒルクライムスタート地点～スタート地点のコンビニ
残り15km。もうヘロヘロだったけど頑張ってペースを維持。
途中プチヒルクライムが1か所あるけどave30km/hを超えられたのには満足。
というわけで、、
トータルタイム4時間27分59秒
距離123km
獲得標高1742m
平均パワー219w
NP237w
という結果となった。
約4時間半のNPとしては自己ベストだと思う。
持久力はいい感じになってきたので今後は筋持久力をレースレベルまで高めていかねば。
目標は50分、ave300w。
できるかな。。