農道往復
日曜。
法事で朝練には参加できずに昼過ぎから農道へ。
やっぱ昼間は暑い。。(>_<)
それでも曇ってて風が結構あるので夏としてはマシな方。
往路は向かい風。
進まない。。
前日の知多イチの疲労もあって上りの高強度はタレまくり。
それでもなんとか要所要所で400w切らないように心掛ける。
筋トレの効果は確実にあるようでもっと踏めるのだが、まだ持久力やら緩衝能力やらが伴ってないので直ぐに乳酸でいっぱいいっぱいになってしまう。
まあこの辺は走り込んでいけば徐々に改善していくはずなので気にしない。
NP258w
復路も休憩せずにそのまま連続で。
えびせんあたりから盛大にタレて最後はほぼポタリング状態。
NP228w
結局トータルでは2時間43分でNP243wと前日の知多イチとほぼ同じ値に。
過去のベストからはマイナス30w。
9月末にはNP280wあたりまでもっていけるといいな。
ちなみに今日の補給食はいつもとちょっと変えてみて栗饅頭。
これがちょっとイマイチだった。
パサパサしているので思いっきり口の中の水分を持っていかれた。(^^;
いつものミニ饅頭以外にもう1品くらいレパートリー増やしたいところだけど、なかなかいいのが見つからない。
30分で1個補給。
後半少し空腹感が出てしまったので20分に1個くらいが良さげ。
ドリンクはアクエリアスを水で1対1にしたものをボトル2本。
これは味が濃すぎずにいい感じだった。