知多広域農道往復
日曜の日記。
朝イチで用事があったのでショップのローテ練には参加できず8時くらいから単独で農道へ。
今回も上り300w以上縛りのインターバル走。
サラ足じゃなかったけど意外にも師崎まで全て踏み切れた。(^^)
少し疲労が残っている方が調子いいのかも。
手元のGarminのタイムで1時間17分ちょうどくらいで自己ベスト更新。
一定のペースのテンポ走よりインターバル掛けたほうが速いのには驚き！
上り始めで如何に勢いを殺さないかが農道で速く走るコツなのかもしれない。
その後ファミマで補給して復路。
えびせんの里あたりまでは300w以上をキープ出来ていたけど、その後途端にパワーが出なくなってしまった。
筋グリコーゲン切れ？
補給の練習も兼ねて途中でジェルを呑んでみたけど効果は感じられなかった。。
そうこうしていると、偶然F田さん、Noriさんと遭遇。
しばらく談笑してたら完全にマッタリモードに突入。
話題は来年の琵琶湖ツーリングの話。
近江牛楽しみだｗ
※Stravaは独自のロジックで計算しているので数値が変わってしまうそうです。
あくまで参考値と捉えた方が良さそうですね。
実際のログの値（Garmin Edge500jのデータ）は以下のような感じです。
＜全行程＞
走行距離 91.35km
獲得標高 1385m
走行時間 3時間21分59秒
平均速度 27.1kph
平均出力 202w
標準化出力 235w
TSS 253.7
TSB -4
CTL 80
＜農道（往路）＞
走行距離 39.55km
獲得標高 641m
走行時間 1時間17分6秒
平均速度 30.8kph
平均出力 233w
標準化出力 258w