4倍3分×2

2014年11月7日2014年11月11日

150Wくらいで10分アップ。

その後、4倍を3分。157bpm 93rpm。

5分レストして再度4倍を3分。162bpm 83rpm。

来年のレースまでには何とか4倍を30分くらい出来るようになっていたいところだけど、まだまだ道は険しそうだなぁ。。

体重も70kg切るくらいにしないと。(-_-;

体重:77kg 体脂肪率:18%