南知多2周
日曜日。
久々に外へ走りに。
山に行こうか、平地で耐久走にしようか迷ったものの、やはりちゃんとベースを鍛える意味で平地の耐久走をチョイス。
コースは去年と同じ南知多周回。
佐布里から農道通って上野間までのアップダウンはなるべく上げ下げしないように。
平坦は230wをキープするように意識。
去年より10w高めなので今回はとりあえず2周維持するのを目的に走った。
前半2時間は割と余裕あり。NP223w。
コンビニでトイレと補給。あんまりゆったりしてると逆にしんどくなるので大福2個食べてすぐに再開。
1時間程で2周目も終わり、えびせんから農道で帰る。
帰りも極力上げ下げしないように佐布里まで。
後半2時間はNP224w。
タレずに4時間走りきれた。
次回はNP230wあたりを目指そう。
帰ってから家族でランチを食べに半田へ。
ピッツァパッツァというイタリアンのビュッフェのお店。1380円で食べ放題。自転車乗り向けの高タンパク低脂質なメニューが多いのでリカバリー効果抜群。
いいトレーニングしてしっかり食べた。